[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ] |
|
Форум » Форумы Триасы » Психология и личностное развитие » Беспокойство и тревожность (Причины беспокойства и тревоги. Как избавиться от тревоги) |
Беспокойство и тревожность |
Offline
Пост #1 написан 18.06.2015 в 14:44
Сегодня нахожусь в состоянии низкого уровня энергии. В такие моменты оптимизм мой испаряется и я начинаю терзать себя вопросами - а вдруг?
А вдруг мне не хватит денег на очередной платёж по страховке? А вдруг у мужа снизится доход? А вдруг что-то нибудь случится с нами - заболеем, например? Перечень вопросов бесконечен. И мне плохо и страшно. И хотя сейчас ещё ничего не произошло, мне заранее ужасно. Я списываю это состояние на недостаток доверия к миру. Как это состояние преодолевать, я не знаю. Только отдохнуть, наверное. Иногда говорю себе, что все будет хорошо. А сейчас сижу на работе - перспектива отдохнуть несколько туманна. Что скажете? Есть советы? |
Offline
Пост #3 написан 18.06.2015 в 16:22
Подруге недавно психиатр таблеточки выписал. Вечером - для успокоения. Утром - для бодрости. Я тоже хочу волшебную таблетку.
|
Offline
Пост #5 написан 20.06.2015 в 20:31
По итогам разговоров, подумала о том, что таблеточка во многом проще. Из разговоров иследуют выводы, а в соответствии а выводами надо действовать.
|
Offline
Пост #6 написан 21.06.2015 в 10:46
Тебе твой психолог говорила про правило 72 часов? Что как бы тебя ни "инсайтнуло", к каким бы выводам ты ни пришла в процессе терапии - ничего не предпринимать в конкретных действиях дня три.
Или ты про то, что в тебе в процессе что-то изменилось и теперь нужно эти изменения встроить таки в привычную жизнь? И их внутренне уже не проигнорируешь. Поясни, что ты имела в виду под "действовать". |
Offline
Пост #7 написан 21.06.2015 в 13:00
Мне говорили про правило 48 часов.
Имела ввиду то, что когда ты что-то осознаешь - обратно уже не вернешься. А полученное знание предполагает, что нужно что-то менять в своей жизни. А менять - бывает страшно, и некомфортно, и результат не всегда понятен. Да, вот это и имела ввиду. |
Offline
Пост #9 написан 22.06.2015 в 08:38
У меня также фигня порой накатывает. Тоже списываю все недоверие к миру. Мня так и воспитывали, что мир злой, коварный, корыстных, будь на чеку. По крайней мере, я так это для себя интерпретировала.
И это единственный вопрос, который я не проработала с психотерапевтом, из хронических. |
Offline
Пост #10 написан 22.06.2015 в 21:46
А все остальные проработала? Сколько времени ты с психом общалась как клиент?
|
Offline
Пост #11 написан 06.07.2015 в 22:35
Для начала про таблэтки – все ищут волшебных таблеток «лиж-бы не работать» - это природное свойство человека экономить энергию и это нормально, при этом реально действующих универсальных таблэток без побочных эффектов я не знаю. Есть успокоительные, есть возбуждающие, каждые со своими минусами. Что конкретно употреблять-личный выбор индейца.
На мой взгляд беспокойство оно от неуверенности в себе с соопуствующим недоверием к себе – я столько раз себе что-то обещала и ничего не получалось. Из этого вытекает основной вопрос : А вдруг у меня не получится? ( много раз ведь не получалось) и вывод типа – И тогда мир рухнет… Можно еще десяток аналогий привести но суть примерно одна. Вывод – нужно искать ответ на вопрос как перестать беспокоиться и начать жизнь, через повышение уверенности. А уверенность формируется через регулярный анализ достигнутых результатов, собственных действий, и правильные выводы формирующие позитивный опыт. Пример позитивного опыта: ситуация 1 победа. Ура мы достигли желаемого результата такими-то положительными действиями, нужно продолжать в томже духе, при этом тут и вон-там-вон можно улучшить..Какие мы всетаки молодцы. ситуация 2 ошибка. Да получилось то, что получилось. Такие-то мои действия били ошибочными. В следующий раз нужно сделать иначе. ура я научился. Пример негативного опыта снижающего уверенность: ситуация 2 ошибка. - Блиин какой я криворукийрукожоп. вечно у меня так, я полный лузер. Жизнь кончилась. Ситуация 1 победа. Блиин вот сделал бы по другому получил бы в 10 раз больше. А тут и там накосячил и получил посредственный результат. И если постоянно увеличивать позитивный опыт и уменьшать негативный то уверенность непременно усилится. Не сразу конечно, процесс не быстрый, но оно того стоит. |
| |||
| |||